[...] ciosy np. wejścia kolanem na tarcze bądź kopnięcia frontalne to odrzuca mnie do tyłu. I nie wiem za bardzo co z tym zrobić próbuje jakoś się stabilizować nogami ale to dość rzadko mi wychodzi. Domyślam się że to przyjdzie z czasem ale czy da się coś z tym zrobić w ogóle? jakieś inne ułożenie? większa masa? P.S. co pomaga na stłuczony mieśień ?
- Wiek: 18 lat - Staż: 1-2 lata - Cel: Masa - Problem: trening - Trening: 3 razy w tygodni Mam problem, niewiem jak by było lepiej ćwiczyć. Trenuje 3 razy w tygodniu zawsze mała partia z wielką. Duże partie 3-4 Ćwiczenia po 8 serii każde ćwiczenie i małe partie 2-3 ćwiczenia po 6 serii każde ćwiczenie. Chce zmienic ilośc serii na ćwiczenie w [...]
Wiek 20 lat Wzrost 181 Waga 87 BF 15 Cel masa tak do 90 kg i maksymalna pompa na treningach Staz 2 lata z przerwami. Chcialbym wrzucic na ruszta cp 665 gram, aakg olimpu 150 kaps, jakies male mono jako dorzut kreatyny do cp 300 gram i gainerka jako dodatek kaloryczny po treningach. Jestem po KA i whey masie i opakowaniu dibencozide. Na temat [...]
Wiek 17 Waga 62 Wzrost 177 Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (6 miesięcy nie regularnych ćwiczeń) ćwiczyć chciałbym co najmniej 4x w tygodniu Tak jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu treningu na masę mam trochę lipne warunki bo mam tylko sztangę na którą maksymalnie mogę nałożyć 30kg , i 2 hantle po 4kg. Sztangę maksymalnie leżąc na podłodze [...]
[...] po dłuższym syklu półtorej roku. Na początku lecial sam testosteron potem dodałem dece. Później byla redukcja i był krótki testosteron i masteron krótki, potem znów masa i leci do teraz sam testosteron z hormonem wzrostu. Hcg przez caly ten czas bije co 3 dni 3 jednostki. Hormony cały czas badanie i zbijam jak było trzrba. I teraz mam [...]
Cel - masa Czy ok bedzie cos takiego: plaska 10-8-8-6 skoks 10-10-8-8 skok sztangielki i tu robilem wczesniej sciaganie na bramie i wydawalo mi sie ze to mocno rzezbilo mi klatke a tego nie chce za bardzo bo nie ma co rzezbic na razie ...nie wiem moze teraz gdzies wcisnac wyciskanie w srednim uchwycie chcialbym mocniej zaatakowac srodek i gorna [...]
Witam, dowiedzieć się co mam zmienić w mojej diecie Cel Masa waga 70kg wzrost 178cm niejestem tłusty, raczej jestem ekto Pierwsze posiłki zawierają chleb bo już to przemyślałem i myśle że niebęde z micha chodzic do szkoły, będe starał kupować jak najlepszy chleb. tu zamieszczam fotki mojej diety http://img215.imageshack.us/i/23001846.png/ [...]
[...] ciała też nie będzie rosła. Wiadomo śmiesznie to wygląda, ale dużo osób trenujących kalistenike ma bardzo dobrze rozbudowana górę ciała, a nogi słabo. To jak to w końcu jest? Oczywiście zaraz się będą pojawiać opinie, że masa własnego ciała to też ciężar. Tak ale bądźmy poważni i niech ktoś mi to wytłumaczy dlaczego tak jest. Z gory dzięki.
[...] od panax pharma. Dziś zrobiłem badania i trochę nie pasuje mi testosteron (za nisko) chciałem się zapytać co o tym myślicie ? To normalne stężenie na cyklu czy towar do dupy ? Dodam ze z efektów jestem zadowolony siła i masa na +.... Tak wiem ze estro do zbicia. Z góry dziękuje za odpowiedz :) /SFD/2020/9/4/9aaa67895ade4423b782db7163416d7f.jpg
[...] moge mu polecic? Czy gdbyby wcinal bialko albo gainer to przytylby? Wiem, wiem... napiszecie, ze jak nie bedzie cwiczyl, to nic to nie da. Ale czy gdyby tak bral np. bialko, to nie zwiekszyla by sie jego masa (chodzi mi o wage a nie mase miesniowa)? Czy moze radzicie cos innego? PS. Nie chodzi o mnie. "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
cały czas jade na mase i chce rozbudować troche mięśnie na brzuchu. W tym celu postanowiłem z rana po przebudzeniu poćwiczyć brzuch z 15min. Jak sądzicie lepiej naczczo czy po posiłku, tak żeby niekłuciło sie to z masą. A i zapodajcie jak możecie jakiś bananowy mix na brzuch, mam na mysli zestaw ćwiczeń - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi [...]
Siemanko! Mam 15 lat. Na porządnie ćwicze około 7 miesięcy. Do tej pory priorytetem była masa i siła. Waga=71,4kg Wszystkie wymiary jak w profilu. Nie długo zacznę trenować MMA i chciał bym ukierunkować moje treningi w tą strone myślicie że nad czym powinienem najbardziej popracować ?? Sory za błędy ale pisze na kompie u babci i wszystkie wyrazy [...]
wiek 16 waga 68 wzrost 178 staż treningowy 6miesięcy dieta jest cel: masa i siła mam do was takie oto pytanie: Jakie wg was jest najlepsze białko serwatkowe względem cena/jakość. ostatnio kupiłem olimp 100% WPC 700g. zapłacilem na siłce za nie 47zł. obliczylem ze 2x dziennie po 35g starczy mi na 10 dni ... według mnie to strasznie duzo pieniedzy [...]
Ćwiczę sobie FBW, czytam forum, masa trochę rośnie, wszystko super. Nagle patrzę, na artykuł na forum: BF powinien być na poziomie 12-15%. A ja mam 25-30 z nieoficjalnych pomiarów mojej wagi o.0 Czy to oznacza, że wziąłem się za to od złej strony tj. najpierw powinienem zrobić redukcję? Zdjącie jak wyglądam ponieżej [...]
Artykuł z tego samego numeru MUSCLE 2000-6, co art."KLASYCZNA MASA I SIŁA". Różnią się tym że tu nie ma podanych sposobów treningów i dawnych ćwiczeń, w tym art. jest przedstawiony sposób myślenia legend kulturystyki. podbijam musiałem zrobić nową wrzutę, niestety małe zainteresowanie a szkoda bo wiele można się dowiedzieć. [...]
Hej, chodzę na siłownię systematycznie już od 3 stycznia. Początkowo miałem 2 treningi FBW, a teraz mam cykl kreatynowy ze splitem. Początkowo ważyłem 60, a teraz ważę 68 i ostro się nie zatłuściłem. I teraz pojawia się pytanie - czy opłaca się porzucić typową siłownię i zacząć ćwiczyć z własną masą (kalinistyka) mieszając troche z FBW? Nie chcę [...]
Siema Ziomek z siłowni chce zabrać się za ph, ale po koleji. Jest już po trzech cyklach. 1. metanabaol 2. meta plus enenat 3. omnadren Czy po takich cyklach zaczynać od lajtowych ph np. epi czy zacząć brać od razu ciężki kaliber czyli m-drol i pochodne?. Ostatni cykl skończony jakieś 3 miesiące temu. Za każdym razem brany był clomid. Masa jest [...]
Witam, Wiek: 16 lat Płeć: Mężczyzna Wzrost: 166 cm Waga: 51 kg CEL: Masa do 60/65 kg Komentarze typu: daj coś droższego zachowajcie dla siebie Łapcie zdjęcie http://oi38.tinypic.com/30mb808.jpg Proszę o ocene. Staram się nie przekraczać 200zł / miesiąc
[...] czy mam jakiekolwiek szanse osiągnąć "dobry" wynik... widzę że napinają się tu gostki po 175, 75kg ale chyba oczywistą oczywistością jest to że główną* role odgrywa tu masa, mam 16 lat(91') , 188cm, 107kg. Jeżeli ma ktoś jakieś pojęcie to proszę o podanie wstępnych ćwiczeń, ewentualnych diet do wprowadzenia na profesjonalny trening...
Wiem, że ten takich tematów jest cała masa, jednak szukam i szukam i nie mogę znaleźć nic o by mnie satysfakcjonowało Z tego co czytałem to bardzo dobry byłby XS, ale podobnież ludzie mają z nim kłopoty i jakies dziwne objawy, podobno(chociaż w tym wypadku brałbym tylko jedną porcje dziennie). Co byście radzili?
